您一定已经听说过，在睡觉前呆在明亮的灯光下是个坏主意。实际上，有许多意见，您应该让卧室完全黑暗，以使其深度睡觉。虽然这不是一个坏建议，但由于他们最知道的原因，有很多人无法在黑暗中睡觉。
如果您是一个在卧室里打开灯的人，您应该知道卧室应该拥有的最佳色彩夜灯，以获得最佳的睡眠体验。在本文中，我们将讨论所有不同的夜色颜色，并找出哪一种是最适合睡眠的夜色。
大纲
哪个是睡眠的最佳夜色？
在立即回答问题之前，让我们看一些科学事实和有关夜色和睡眠的干扰。首先，您的身体睡眠周期受到称为褪黑激素的激素调节。我们眼中有感光体会影响我们体内褪黑激素的产生。这意味着，如果这些受体接收到某些波长的灯，它们会不利或积极影响褪黑激素的产生。
根据这项研究，这些感光体对落入450至480纳米之间的光的波长敏感。因此，在此范围内掉落的任何光都可以使您的大脑保持活跃，并阻止您进入睡眠模式。
凉爽的颜色落在这一范围的波长中，因此，可以肯定的是，温暖的夜色颜色可以吸引您的睡眠比凉爽的颜色更好。更特别地，某些蓝光也落在该范围内。因此，从理论上讲，睡觉时绝对不要在卧室里戴蓝色灯。实际上，在各种实验和观察结果表明，红色光是最适合睡眠的情况下发现的。
为什么红灯最适合睡眠？
与蓝色光相比，红色光可以减轻人类的压力甚至抑郁症状。该实验已经进行了多次，被称为“睡眠障碍的红灯疗法”。已经发现，通过红光疗法，睡眠质量可显着提高。
从技术水平上讲，在红光疗法下，褪黑激素的生产水平升高。实际上，还观察到，与在完全黑暗中睡觉的人相比，睡眠质量和褪黑激素水平对红光疗法的人们都更好。
此外，红色灯的强度为10勒克斯，而10勒克斯以上的任何东西都可以更快地散发嗜睡。10岁以下的任何东西都没有效果。简而言之，我们可以说，由于红色灯对我们眼中的光感受器最不敏感，因此您应该在卧室中安装红色灯。
蓝色和白色属于睡眠颜色吗？
不，蓝色和白色不是您在卧室里应该拥有的睡眠颜色灯。更具体地说，蓝色是最糟糕的夜色灯，因为它对我们眼中的光感受器更敏感。这向我们的大脑发出了信号，表明这是白天更多的，这使大脑保持活跃。因此，即使您感到困倦，当您在卧室里打开蓝光时，您也可能会花费很多时间才能真正入睡。
白色灯没有任何好处。白色灯与任何随机颜色一样糟糕。通过实验发现，当一个人的白灯亮着时，一个人需要20分钟的时间就睡觉，而他的红色光线不到10分钟才能入睡。但是，打开白色的光与在黑暗中与实验相同。
完美选择夜灯的提示
- 如果您不喜欢红色，则可以具有不同的红色阴影，例如粉红色。但是，如果不是红色，您总是可以去做完全的黑暗。
- 还发现，对夜色的个人偏好起着重要作用。这意味着，如果您有任何首选颜色，则可以选择它，并且它将像红色一样好，以供睡眠感应。
- 如果您要购买红色的夜灯，尤其是为了睡觉，那么您应该选择那些可以播放舒缓睡眠音乐的人，以获得深度的睡眠体验。
- 就婴儿而言，最好选择温暖的颜色而不是红色，因为在大多数情况下，他们害怕红灯。
结论
如果您正在寻找最佳的彩色夜灯，那么红色是最佳选择。但是，您也可以按照自己的喜好去做，结果不会令人沮丧。但是，您不应该以任何代价去蓝色阴影，因为它可能导致睡眠障碍。此外，完全黑暗并不是一个不好的选择，但是Red显然是每个人的最佳选择。
