منتدى روبي ديزاين يقدم خدمات متنوعة .. تصميم . دعم فني .. تعبئة مواقع .. جلب زوار .. برمجه برامج خاصه ... / اطلب خدمتك الان ♥ كلمة الإدارة




إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم منذ 4 أسابيع
آل رُوبِي ♫
هبةاللة غير متواجد حالياً
افتراضي فوائد الخضار للحامل

فوائد الخضار للحامل
يعتبر اتباع نظام غذائيّ صحيّ خلال فترة الحمل هو أمراً بالغ الأهمية لضمان صحة كلّ من الأم والجنين.
ويمكن الحصول على العناصر الغذائيّة التي تحتاجها الأم من خلال تضمين النظام الغذائيّ كلّ المجموعات الغذائيّة، بما في ذلك الفواكه، والخضراوات، والخبز، والحبوب، ومصادر البروتين، ومنتجات الألبان.

وفيما يأتي الفوائد الصحيّة للخضار خلال فترة الحمل:
تُعدّ مصدرًا غنيًّا بفيتامين ج، حيث تحتاج النساء الحوامل إلى ما لا يقل عن 70 ملليغرام من فيتامين ج يوميًا.

تُعدّ مصدرًا غنيًّا بحمض الفوليك وخاصةً الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، حيث يجب على الحوامل تناول 0.4 ملليغرام من حمض الفوليك يوميًا من أجل منع إصابة الجنين بعيوب الأنبوب العصبيّ.

تُعدّ مصدرًا للعديد من العناصر الغذائيّة المهمة لصحةِ الحامل، مثل: فيتامين ك، وفيتامين أ، والكالسيوم، والحديد، والفولات، والبوتاسيوم.

تمتلك خصائص مضادة الأكسدة، وتحتوي على مركبات نباتيّة تُفيد الجهاز المناعيّ والهضميّ.
تمنع الإصابة بالإمساك نتيجة محتواها العالي من الألياف.

يرتبط استهلاك الخضراوات الورقيّة الخضراء بانخفاض خطر انخفاض وزن الجنين عند الولادة.

أطعمة مفيدة للحامل يحتاج جسم الأم خلال فترة الحمل إلى عناصر غذائيّة وفيتامينات إضافية، كما تزداد احتياجاتها اليومية من السعرات الحرارية، لذلك فمن الضروري اتباع نظام غذائيّ صحيّ خلال فترة الحمل،

وفيما يأتي أهم الأطعمة التي يمكن إدخالها إلى النظام الغذائيّ:
الحليب ومنتجات الألبان: إذ تحتوي على البروتين، والكالسيوم، والبروبيوتيك الذي يعمل على تقليل خطر حدوث مضاعفات الحمل.

البقوليات: وهي مصادر غنيّة بالفولات، والألياف، والعديد من العناصر الغذائيّة الأخرى التي تَمنع خطر حدوث مضاعفات للجنين.

البطاطا الحلوة: تُعدّ مصدرًا جيدًا للبيتا كاروتين الذي يتمّ تحويله إلى فيتامين أ في الجسم، وهو فيتامين مهم لنمو وتطور الجنين.

السلمون: إذ يحتوي على أحماض الأوميغا3 الدهنيّة، والتي تُعدّ مهمة لتطوير الدماغ والعين لدى الجنين.

البيض:
إذ يحتوي على الكولين، وهو عنصر غذائيّ أساسي لدعم صحة وتطور دماغ الجنين.

البروكلي والخضار الورقيّة:
تُعدّ مصدرًا غنيًّا بالألياف، وهي مهمة لمنع الإمساك للحوامل.

اللحوم الخالية من الدهون:
وهي مصدرًا جيدًا للبروتين عالي الجودة، وتُعدّ مصدرًا غنيًّا بفيتامينات ب، والحديد، والكولين.
زيت كبد السمك: وهو غنيّ جدًا بأحماض الأوميغا3 الدهنيّة، وفيتامين د، وفيتامين أ.

التوت:
إذ يحتوي على الماء، والكربوهيدرات، والألياف، والفيتامينات، ومضادات الأكسدة، والمركبات النباتيّة المهمة للحامل.

الحبوب الكاملة: تُعدّ مصدرًا غنيًّا بالألياف، والفيتامينات، والمركبات النباتيّة، والمغنيسيوم.
الأفوكادو: إذ يحتوي الأفوكادو على كمياتٍ عاليةٍ من الأحماض الدهنيّة الأحادية غير المشبعة والألياف، والفولات، والبوتاسيوم. وقد يُحسن من صحة الجنين وتخفيف تشنجات الساق الشائعة لدى النساء الحوامل.


أطعمة يُنصح بتجنبها للحامل
يُنصح بتجنب بعض أنواع الأطعمة خلال فترة الحمل؛ لأنّها يمكن أنّ تؤدي إلى الإصابة بالمرض، أو أنّها تؤذي الجنين. وفيما يأتي أهمها

بعض أنواع الأجبان:
مثل الجبن الأزرق الدانماركيّ، وجورجونزولا، وروكفور، والأجبان الطرية لأنّها قد تحتوي على بكتيريا تُسمى الليستيريا، التي يمكن أنّ تؤدي إلى الإجهاض أو إصابة الجنين بالمرض الشديد. لذلك يُنصح بتناول أنواع الجبن المطهوة فقط.

البيض:
وذلك بحال كان البيض نيء أو مطهو بشكلٍ غير جيد، فيُنصح بتجنبه لمنع خطر التسممّ الغذائيّ بالسالمونيلا، الذي يؤدي إلى الإسهال والقيء.

اللحوم النيئة أو المطهوة بشكلٍ غير جيد:
وذلك لتجنب خطر الإصابة بداء المقوسات (بالإنجليزية: Toxoplasmosis)، وهو عدوى ناتجة عن طفيليّ موجود في اللحوم النيئة وغير المطهية جيدًا، وحليب الماعز غير المبستر، والتربة، ومخلفات القطط، والمياه غير المعالجة، والتي يمكن أنّ تؤثر على صحةِ الجنين.

الكبد:
يُنصح بعدم تناوله بكثرة؛ لأنّه يحتوي على فيتامين أ بنسبةٍ عالية.

بعض أنواع الأسماك:
كسمك القرش، وسمك أبو سيف، أو مارلن، أو التونا؛ وذلك لأنّها تحتوي على الزئبق الذي قد يؤثر على الجهاز العصبيّ للجنين.

رد مع اقتباس
قديم منذ 4 أسابيع  
قديم منذ 4 أسابيع
المشاركة رقم: 2
الصورة الرمزية ملاك
آل رُوبِي ♫
ملاك غير متواجد حالياً
الصورة الرمزية ملاك
آل رُوبِي ♫
ملاك غير متواجد حالياً
كاتب الموضوع : هبةاللة المنتدى : : قُطوفٌ متنوٍِعًة ~ مواضيعكم المتنوعة هنا 2019 :
افتراضي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انجاز رائع ومواضيع مميز وابداع راقي
سلمت وسلمت الايادي التي شاركت وساهمت في هذا الطرح الجميل
بارك الله بك ولا تحرمنا من ابداعاتك وتميزك المتواصل
واصل في كل ما هو جديد ومفيد لديــــــــــــــك
فنحن بانتظار جديدك الرائع والجميــــــل
كوجودك المتواصل والجميل معنا





عرض البوم صور ملاك   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للحامل, الخضار, فوائد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

الكثيري نت
عدد مرات النقر : 687
عدد  مرات الظهور : 10,011,746منتديات بحر الامل
عدد مرات النقر : 713
عدد  مرات الظهور : 10,011,739منتدى ساحرة الاجفان
عدد مرات النقر : 623
عدد  مرات الظهور : 10,011,727منتدى انثى المطر لخدمات التصميم
عدد مرات النقر : 669
عدد  مرات الظهور : 10,011,725منتدى وهج الذكرى
عدد مرات النقر : 534
عدد  مرات الظهور : 10,011,723
عدد مرات النقر : 508
عدد  مرات الظهور : 10,011,722

عدد مرات النقر : 565
عدد  مرات الظهور : 10,011,695
عدد مرات النقر : 514
عدد  مرات الظهور : 10,011,690
عدد مرات النقر : 519
عدد  مرات الظهور : 10,011,684
عدد مرات النقر : 511
عدد  مرات الظهور : 10,011,673
عدد مرات النقر : 553
عدد  مرات الظهور : 10,011,670استضافه تعاون
عدد مرات النقر : 593
عدد  مرات الظهور : 9,546,675

الساعة الآن 08:05 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. استضافة التعاون
new notificatio by 9adq_ala7sas
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2020 DragonByte Technologies Ltd.
كل ماينشر في المنتدى يعبر عن رأي كاتبها والادارة لاتتحمل اي مسؤولية قانونيه تجاه ذلك